Цинк – польза для мужского здоровья и репродуктивной системы

Цинк — один из важных микроэлементов для мужского здоровья. Он участвует в сотнях процессов внутри нашего организма, влияет на гормоны, иммунитет, умственную активность и сексуальное влечение.

Для чего цинк нужен мужчинам

Цинк помогает синтезировать белки, поддерживает иммунную систему, участвует в заживлении тканей и способствует ясности мышления. Этот микроэлемент влияет на уровень тревожности, улучшает концентрацию, стабилизирует настроение. Для мужского организма цинк особенно важен в период полового созревания, при высоких уровнях нагрузок, возрастных гормональных изменениях.

Цинк поддерживает здоровье простаты, помогает вырабатывать тестостерон и участвует в формировании здоровой спермы. Также он активно влияет на выработку дофамина, вещества, связанного с удовольствием, мотивацией и сексуальным влечением.

Признаки нехватки цинка

Дефицит цинка часто развивается незаметно. Если вы стали уставать чуть быстрее, чаще простужаться, а интерес к близости как-то сам по себе ушёл на второй план – эти признаки могут быть первыми сигналами, что организму не хватает цинка. Что еще может указывать на нехватку:

• снижение либидо,
• ухудшение потенции,
• хроническая усталость,
• выпадение волос,
• ухудшение памяти и настроения,
• долгое заживление ран,
• колебания уровня тестостерона.

Где брать цинк и как его усваивать

Цинк не вырабатывается в организме, его можно получить только извне с пищей или добавками.

Цинк в значительном количестве содержится в морепродуктах, особенно богаты им устрицы и мидии. Среди мясных продуктов его много в говядине, курином и индюшином мясе. Хорошими растительными источниками цинка считаются тыквенные семечки, кунжут, а также бобовые культуры, такие как нут и чечевица. Кроме того, цинк присутствует в яйцах и твёрдых сырах.

Усвоению цинка могут мешать фитаты (из злаков), избыток кальция и железа, а также хронические воспаления в кишечнике. Именно поэтому даже при хорошем рационе уровень цинка в крови может снижаться.

Рекомендованная суточная доза для мужчины около 11–15 мг, но при стрессе, активных тренировках, заболеваниях или планировании зачатия она может быть выше, до 25–30 мг.

Как цинк влияет на тестостерон

Цинк регулирует активность одного из ключевых белков, участвующих в превращении тестостерона в активную форму, а также защищает сам гормон от разрушения. При снижении уровня цинка даже на 20–30% уровень тестостерона в крови может резко упасть. И наоборот, нормализация уровня цинка у мужчин ведёт к восстановлению гормонального баланса и возвращению жизненного тонуса.

Цинк и потенция

Потенция — это не просто физиология, это ещё и эмоциональная стабильность, уверенность в себе и ощущение собственной полноценности. Цинк помогает улучшать кровоток, укрепляет стенки сосудов, в том числе в органах малого таза, влияет на чувствительность рецепторов к мужским гормонам.

А еще он регулирует обмен дофамина и серотонина, которые напрямую связаны с сексуальным желанием и возбуждением. При его нехватке даже влюблённость может казаться чем-то далёким и неважным.

У мужчин с эректильной дисфункцией часто наблюдают сниженный уровень цинка в крови. Поэтому его восполнение — важная часть комплексного подхода к восстановлению потенции.

Цинк и мужская репродуктивная функция

Здоровая репродуктивная система мужчины зависит от множества факторов, и цинк среди них один из главных. Он участвует в формировании сперматозоидов, защищает их от повреждений, улучшает подвижность и качество.

Цинк важен не только для гормонов, но и для способности продолжать род: у мужчин с нормальным уровнем тестостерона, но сниженным уровнем цинка, показатели спермы могут быть значительно хуже:

Как улучшить потенцию

Если нехватка цинка восполнена, питание налажено, а потенция всё ещё вызывает вопросы, врач может предложить медикаментозную помощь. Одним из самых известных препаратов в этой сфере остаётся силденафил. Именоо это активное вещество содержится в препарате СилаМЭН.

Механизм действия СилаМЭН связан с усилением кровотока за счёт расслабления сосудов, что даёт устойчивую эрекцию. Эффект обычно развивается в течение 30–60 минут, при этом эрекция появляется только при наличии сексуальной стимуляции, а эффект длится до 36 часов.

Важно помнить: цинк и силденафил — не конкуренты. Первый работает в долгую, поддерживая мужское здоровье изнутри. СилаМЭН — помощник в моменте, когда нужна поддержка здесь и сейчас.