Как улучшить эрекцию и потенцию: самые эффективные средства

При сложностях в постели мужчина готов на все, чтобы поднять потенцию. В результате вместо простых и эффективных способов прибегает к чудо-средствам, которые результата не приносят. А ведь для устранения легкой дисфункции, как правило, достаточно увеличить физическую активность и правильно питаться.

В более серьезных ситуациях помогут препараты для поддержки мужской силы. Но не мази или кремы непонятного происхождения, а проверенные таблетки, прошедшие клинические испытания. СилаМЭН (тадалафил) – сертифицированное средство для улучшения сексуальной жизни, одобренное Европейской ассоциацией урологов.

Как мужчине восстановить потенцию без лекарств?

Рекомендации по ведению здорового образа жизни многими воспринимаются как назойливые нотации. И напрасно. Конечно, никто не становится импотентом после одной сигареты или бокала пива. Но алкоголь и курение неизбежно ухудшают состояние сосудов, а их здоровье для качественной эрекции – фактор решающий.

Поэтому первый шаг к улучшению потенции – отказ от сигарет и снижение потребления спиртного. Небольшое количество вина допускается, но не ежедневно. Некоторые урологи считают, что в маленьких дозах виноградный напиток благотворно влияет на состояние сосудов, так как в нем содержатся флавоноиды. Главное – не злоупотреблять.

Как еще можно самостоятельно повысить потенцию?

• Увеличить двигательную активность. Застой в малом тазу не лучшим образом сказывается на половой функции. А вот умеренные физические нагрузки для потенции полезны: кровообращение активизируется, сосуды укрепляются, стресс и напряжение уходят. В то же время перетренированность не приветствуется.
• Следить за питанием. Акцент нужно сделать на рационе, сохраняющем здоровье сосудов. Список продуктов, повышающих потенцию, приведен ниже. А чтобы ее поддерживать, важно не увлекаться фастфудом и полуфабрикатами, а также снизить потребление соли, животных жиров, легких углеводов.
• Уменьшить вес. Люди с ожирением часто приобретают сопутствующие патологии, в частности артериальную гипертонию и сахарный диабет. Спутниками этих заболеваний (да лишнего веса в целом) являются проблемы с потенцией. И предупредить их гораздо легче, чем восстановить здоровье.
• Минимизировать стрессы. При сегодняшнем темпе жизни задача трудновыполнимая, но достижимая. Если работа связана с постоянным напряжением, важно учиться расслабляться за ее пределами. Только не с помощью спиртного, а с помощью приятных хобби либо релаксационных практик. Кому-то помогает спорт, кто-то предпочитает медитации или дыхательные практики.
• Регулярно посещать уролога. Эректильная дисфункция постоянно молодеет, поэтому следить за здоровьем репродуктивных органов нужно не только в пожилом возрасте. При отсутствии постоянного сексуального партнера важно также периодически сдавать тест на ИППП (инфекции передающиеся половым путем), чтобы не запустить возможные инфекции.
• Контролировать хронические болезни. Особенно опасны для мужского здоровья атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, почечная недостаточность. Кроме того, важно следить за назначениями лекарственных препаратов. Прием некоторых препаратов, например мочегонных, антидепрессантов, противосудорожных, антигипертензивных, др., может сопровождаться слабостью эрекции. В таком случае стоит обсудить с врачом возможность замены.

В целом направление изменений понятно: больше двигаться, правильно питаться, полноценно высыпаться, беречь нервы и сосуды, следить за здоровьем (и не только половым). Для тех, кто хочет не просто поддержать потенцию, а улучшить ее, есть также специальные упражнения. Мышцы таза у мужчин нуждаются во внимании не меньше, чем у женщин. Поэтому для них разработаны отдельные комплексы тренировок.

Как поднять потенцию с помощью упражнений?

Если говорить в целом о спорте, то лучший эффект на половую функцию оказывают кардионагрузки. Чтобы повысить мужскую силу, урологи советуют выбирать динамичные занятия, такие как теннис, бег или футбол. Но менее энергичные тренировки, к примеру плавание или спортивная ходьба, тоже принесут пользу.

А вот велоспорт для мужчин – не лучший вариант тренировок, поскольку узкое сиденье, которое прилагается к современным байкам, сдавливает сосуды и нервные окончания. Если любите кататься, выбирайте велосипед с комфортным седлом, которое не будет давить на промежность. Во время езды рекомендуется периодически делать остановки или привставать на педалях. По тем же причинам стоит отказаться от привычки сидеть, скрестив ноги.

Еще один способ повысить потенцию – делать специальные упражнения для тазового дна. Самое простое направлено на мышцы, отвечающие за задержку мочеиспускания. Их нужно попеременно то напрягать, то расслаблять (по 3-5 секунд). Аналогичным образом можно тренировать мышцы ануса. Подобные упражнения мужчине следует выполнять до 10-20 раз, делая несколько подходов в сутки. Полезны они не только для эрекции, но и как профилактика опущений органов малого таза.

К слову, сам секс тоже можно считать тренировкой, если заниматься им регулярно. Конечно, спортивные нагрузки половой акт не заменит, но на состояние мышц и сосудов повлияет положительно.

Какие продукты снижают и повышают потенцию?

Большинство врачей сходится во мнении, что оптимальной для сексуального здоровья мужчин является средиземноморская диета. Сохраняя достаточное количество белка благодаря дарам моря, она делает ставку на ингредиенты, полезные для сосудов и ценные для эрекции:

• свежие овощи, зелень, фрукты;
• злаки, орехи, бобовые;
• яйца, морская рыба, птица;
• нежирные кисломолочные продукты;
• оливки, оливковое масло;
• натуральные травы и специи.

В то же время урологи не рекомендуют совсем отказываться от красного мяса, так как оно снабжает организм цинком, необходимым для производства тестостерона. Важный микроэлемент в большом количестве содержится также в фасоли, моллюсках, орехах, домашней птице, тыквенных семечках. Доказана польза для мужского здоровья в отношении лука, гранатов, чеснока, сухофруктов, бананов, петрушки, сельдерея, репы, некоторых видов ягод.

В свою очередь снижают потенцию продукты, засоряющие сосуды или негативно влияющие на состояние пищеварительной и мочевыделительной систем. Рекомендуется исключить из рациона:

• жирное мясо;
• сладости, энергетики;
• колбасу, копчености;
• газированные напитки;
• белый хлеб и сдобу;
• большие дозы кофеина;
• красители, подсластители;
• излишне соленую или острую пищу.

Помимо продуктов, полезных для потенции, мужчина может попробовать так называемые «афродизиаки», которые увеличивают возбуждение и укрепляют эрекцию. Их можно есть как регулярно, так и непосредственно перед половым актом. В эту группу включают: морскую рыбу жирных сортов, устрицы и мидии, цитрусовые, имбирь, темный шоколад, авокадо, перепелиные яйца, грецкие орехи.

Что принимать для потенции?

Если все доступные меры использованы, но эрекция по-прежнему оставляет желать лучшего, оптимальным выходом станет ее поддержка препаратами на основе тадалафила, к которым относится СилаМЭН. Современные средства во многом превосходят первые поколения лекарств для повышения потенции:

• сохраняют естественность секса благодаря отсутствию возбуждения до стимуляции;
• быстрое действуют, обеспечивают долговременный эффект (до 36 часов);
• не подвержены влиянию со стороны спиртных напитков или еды;
• подходят для регулярного применения при отсутствии противопоказаний.

Препараты тадалафила – быстрый и эффективный способ поднять потенцию. Однако не стоит игнорировать тревожные сигналы организма. Половая слабость у мужчин – частый индикатор проблем со здоровьем. Поэтому ее появление – повод пройти комплексное обследование.