Сколько секса нужно мужчине для здоровья?

Потребность в интиме – это не просто желание получать удовольствие, но объективная необходимость. Исследования показывают, что регулярная половая жизнь помогает мужчине поддерживать форму, хорошо себя чувствовать и продуктивнее работать. Но сколько нужно заниматься сексом, чтобы сохранять эмоциональный и физический баланс? На какие цифры ориентироваться?

Как часто мужчине нужен секс?

Потребность в интимной активности у всех разная. На нее влияют многие факторы, начиная с настроения и заканчивая физическим состоянием. При сильной половой конституции секса хочется ежедневно или через день, при средней – 1-3 раза в неделю, при слабой – реже 1 раза в 7-10 дней.

Меняется отношение к интимной жизни и с возрастом:

1. В 20-25 лет мужчина находится на пике сексуальной формы и готов к близости практически в любое время. Эрекция стойкая и регулярная, поэтому секса может быть столько, сколько нужно жене или девушке. Среднее количество половых актов составляет 3-5 раз в неделю, но эта цифра легко поднимается в периоды страсти и психологического комфорта. В то же время воздержание длиной до полугода не наносит существенного вреда здоровью и половой функции.
2. После 30-35 лет зацикленность на интиме проходит. В это время на первый план выходит карьера, а секс воспринимается как средство сброса напряжения, взаимодействия с партнером или становится привычкой. На этом этапе больше внимания уделяется технике, чем количеству. Поэтому оргазмы случаются менее 3 раз в неделю, а сама половая жизнь приобретает более качественный, размеренный характер.
3. В 40-45 лет ситуация осложняется постепенным снижением тестостерона и кризисом среднего возраста, что приводит к ослаблению желания. Многие впервые пробуют препараты для поддержки потенции (СилаМЭН) и отмечают позитивный эффект. Как правило, в этот период секс нужен мужчине до 2 раз в неделю. Однако бывают исключения: хорошая физическая форма плюс отсутствие вредных привычек помогают сохранять более частую эрекцию. Сказывается и половая конституция: тем, у кого она изначально выше, удается заниматься любовью почти столько же, сколько в молодости.
4. После 50-55 лет сексуальная активность продолжает снижаться. На фоне хронических заболеваний может развиваться эректильная дисфункция, хотя многие мужчины по-прежнему способны получать удовольствие от занятий любовью и удовлетворять женщину. Количество половых актов сокращается до 1-2 раз в неделю. Для обеспечения стойкой и качественной эрекции приходится приложить усилия.
5. По достижении 60 лет половая функция постепенно угасает. В этом и более позднем возрасте поддерживать потенцию становится сложно. Большинству мужчин для совершения полового акта требуется медикаментозная поддержка – препараты из группы ингибиторов ФДЭ-5 (СилаМЭН). Некоторые используют более кардинальные меры, такие как вакуумные устройства, инъекции или протезирование.

Для сохранения половой активности в период пресыщения (в возрасте 30-40 лет), специалисты советуют не отказываться от экспериментов. Яркая и насыщенная интимная жизнь нужна не только для укрепления отношений, но и для поддержания интереса к сексу. К 40-45 годам большое значение приобретают привычки. Если мужчина хочет долго оставаться сексуально активным, необходимо рационально питаться, много двигаться, высыпаться, поддерживать ровный эмоциональный фон, воздерживаться от курения и приема алкоголя.

Как часто мужчина должен заниматься сексом?

Универсальной нормы для всех не существует. Кто-то готов к ежедневным сексуальным подвигам, кому-то достаточно 1-2 половых актов в неделю. В качестве ориентира в молодом возрасте можно взять усредненное количество – 2-5 раз. Сколько сможет заниматься сексом мужчина после 40, зависит от его сексуального здоровья. Если есть силы и желание, можно сохранить привычный темп до старости. Если потребность в интиме снижена, нужно проверить состояние сосудов, уровень тестостерона, пересмотреть привычки. У здорового мужчины зрелых лет обычно нет проблем с половой функцией, а воздержание свыше 3 недель он переносит с трудом.

Что дает мужчине регулярный секс?

Обычно парни заинтересованы в половых удовольствиях больше девушек. И это неспроста. Регулярная интимная жизнь необходима мужчине для нормальной выработки тестостерона, влияющего на многие процессы в организме. Еженедельный секс нужен для:

• увеличения продолжительности жизни;
• сохранения ровного настроения, без вспышек агрессии, и борьбы со стрессом;
• профилактики бесплодия, инсульта, сердечных приступов, диабета;
• повышения продуктивности, уверенности в себе, оптимизма.

Ограничением к активной половой жизни может стать состояние здоровья. Рекомендуется поумерить пыл в возрасте 50-70 лет при наличии серьезных кардиологических заболеваний. Но это не значит, что следует совсем отказаться от занятий любовью. Секс должен стать более спокойным, размеренным, но может доставлять не меньше наслаждения.