Потенция после 40: как повысить и поддерживать?

Возраст 40-45 лет воспринимается мужчинами как своеобразный рубеж, после которого сексуальная жизнь сильно теряет в качестве. Многие связывают ухудшение половой функции с гормональными перестройками, полагая, что поднять потенцию после 50 невозможно. Тем не менее есть много способов поддержать мужскую силу и получать удовольствие от секса даже в старости.

Почему после 40 потенция у мужчин слабеет?

Полноценная работа мужской репродуктивной системы зависит от множества факторов. Во-первых, это стабильное производство тестостерона, который синтезируется яичками. Во-вторых, функциональность сосудов и мышц, обеспечивающих наполнение пениса кровью. В-третьих, проводимость нервных волокон, отвечающих за психогенную эрекцию. И наконец, эмоциональное состояние, которое отражается на всех процессах в организме.

Нарушение любого из механизмов приводит к ухудшению потенции, а если говорить о мужчинах старше 45-50 лет, то проблему усугубляют:

1. Сосудистые патологии. У большей части мужчин к пожилому возрасту имеется как минимум один, а чаще несколько хронических диагнозов. Для половой функции особенно опасны сахарный диабет, гипертония, метаболический синдром, атеросклероз, ожирение, другие эндокринные и кардиологические заболевания. Все они негативно влияют на состояние сосудов, препятствуя нормальному кровотоку в малом тазу.
2. Естественное снижение выработки тестостерона. Уровень главного мужского гормона постепенно падает, начиная с 30-35 лет. Соответственно сексуальная активность к 40 годам уменьшается. Гормональный дисбаланс усиливается, если мужчина страдает лишним весом. Это связано с тем, что избыток жировой ткани приводит к повышению уровня эстрогенов (женских гормонов), что отражается на потенции.
3. Прием определенных лекарств. Эректильная дисфункция может развиваться как побочный эффект при регулярном применении антигипертензивных, седативных, антигистаминных, противоязвенных препаратов. Замечен угнетающий эффект на половую функцию также со стороны антидепрессантов, антиандрогенов, некоторых других групп лекарственных средств.
4. Дисфункция мышц тазового дна. Нормальная работа кишечника, мочевого пузыря и половых органов может нарушаться вследствие возрастной недостаточности мускулатуры. У некоторых мужчин мышцы таза бывают слабыми от природы, а по мере старения проблема усугубляется. В результате в 50-60 лет они сталкиваются с симптомами недержания мочи, слабостью эрекции, тазовыми болями.

Не последнюю роль в ухудшении потенции после 50 играет неблагоприятный микроклимат в паре: ссоры, конфликты, недопонимание, отсутствие близости. В длительном браке супруги меньше внимания уделяют эротическому подтексту в общении. К тому же с возрастом мужчина нуждается в более активной сексуальной стимуляции, а постоянная спутница уже не вызывает сильного желания.

Вредные привычки, в особенности многолетнее курение, злоупотребление спиртными напитками, также вносят свой вклад в ослабление мужской силы. При сочетании нескольких факторов риск развития эректильной дисфункции повышается. Поэтому улучшать сексуальную жизнь нужно комплексными мерами.

Как поднять потенцию после 50 без лекарств?

Первое, что рекомендуют врачи мужчинам с эректильными нарушениями, – повышение двигательной активности. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение во всем теле, и в половых органах в том числе. Наиболее благоприятны для потенции аэробные нагрузки: плавание, ходьба, бег, теннис, езда на велосипеде (с использованием правильного седла). Такие тренировки не только укрепляют мышцы, но и способствуют очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Следующий шаг – коррекция образа жизни. Если мужчина хочет поднять потенцию, чтобы не страдать дисфункцией в 50 лет, придется:

• бросить вредные привычки (отказаться от курения, переедания, спиртных напитков);
• правильно питаться (меньше жирного, сладкого, мучного, копченого, больше клетчатки, витаминов и белка);
• контролировать вес и хронические болезни (при диабете, ожирении, заболеваниях сердца необходима помощь врача);
• следить за эмоциональным состоянием (важно избегать стрессов, хорошо высыпаться, избегать переутомления).

Самое простое средство для повышения потенции как в 20, так и в 50 – это здоровый образ жизни. Мужчина, который правильно питается, много двигается, хорошо высыпается, не злоупотребляет спиртным и табаком, имеет больше шансов сохранить здоровье репродуктивной системы.

Рацион для поддержки потенции

Восстановить мужскую силу с помощью одних только продуктов не получится. Но питание играет важную роль в работе половых органов. Важно, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество витаминов:

• группы B, отвечающих за здоровье сосудов и нервной системы;
• A (ретинола), участвующего в синтезе половых гормонов, поддерживающего работоспособность;
• С (аскорбиновой кислоты), укрепляющего стенки сосудов, обезвреживающего гормон стресса;
• Е (токоферола), нормализующего кровообращение половых органов.

Из минералов наиболее важными для половой функции считаются цинк (участвует в производстве тестостерона), селен (защищает простату) и магний (поддерживает нервную систему). Благотворно влияют на мужскую силу аминокислоты L-карнитин и L-аргинин.

Чтобы укрепить здоровье и повысить потенцию, мужчине после 50 лет рекомендуется включить в рацион морепродукты, тыквенные семечки, яйца, зелень и овощи, орехи, кисломолочные продукты, имбирь, ягоды, нежирное красное мясо, гречневую кашу, бурый рис. А вот рафинированное масло, сахар, маргарин, изделия из белой муки, копчености, пиво, колбасы необходимо исключить.

Как быстро повысить потенцию после 40-45 лет?

Если простые методы недостаточно эффективны, можно воспользоваться медикаментозной поддержкой мужской силы. Современные препараты для повышения потенции позволяют улучшить интимную жизнь, не прибегая к операциям и уколам. Все, что требуется, – принять таблетку тадалафила (СилаМЭН) и наслаждаться естественностью секса.

Ингибиторы ФДЭ-5 стимулируют физиологические реакции, отвечающие за сексуальное возбуждение. В результате после приема усиливается приток крови к тканям пениса, что дает качественную и стойкую эрекцию. Преимуществом препаратов на основе тадалафила (СилаМЭН) является:

• длительность действия (до 36 часов), что сохраняет спонтанность интимной жизни;
• незначительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы в отличие от первых поколений ингибиторов ФДЭ-5;
• отсутствие зависимости от приемов пищи, положительное воздействие на состояние простаты;
• возможность индивидуального подбора дозировки с учетом сексуальной активности;
• возможность приема совместно с небольшим количеством алкоголя без ущерба эффекту и усиления побочных влияний.

Максимальный эффект препараты тадалафила дают при сочетании их с простыми мерами по укреплению здоровья: здоровым рационом, занятиями спортом, контролем хронических заболеваний, ментальной гигиеной.

Чем раньше мужчина задумается о повышении потенции, тем больше у него шансов сохранить полноценную сексуальную активность в зрелом возрасте. Восстановить половую функцию после 50 лет намного сложнее, чем укреплять ее в молодости.